🤖 Trainingsplan · Rennrad

Dein Trainingsplan
in 30 Sekunden

WattRun analysiert deine FTP, dein Ziel-Event und deinen Zeitplan — und generiert deinen personalisierten Rennrad-Plan. Adaptiv, datenbasiert, kostenlos.

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Kein Abo · Keine Kreditkarte · Sofort loslegen
Gran Fondo Zeitfahren Bergrennen Kriterium FTP-basiert 4–24 Wochen KI-generiert
Was dein Coach für dich macht

Sechs Dinge, die ein
statischer Plan nicht kann

Statische PDF-Pläne kennen dich nicht. Die KI tut das — und justiert nach jeder Ausfahrt nach.

🧠

KI-generiert

In 30 Sekunden ein kompletter Plan — basierend auf deiner FTP, deinem Ziel-Event und deiner verfügbaren Trainingszeit.

🔄

Passt sich an

Verpasste Einheit? Krankheit? Form-Schwankung? Der Plan rechnet nach jeder Ausfahrt automatisch nach — kein manuelles Eingreifen.

⚡

FTP + Zonen automatisch

eFTP wird kontinuierlich aus deinen Ausfahrten berechnet. Z1–Z5 immer aktuell — kein Test-Tag mehr nötig.

📊

Fitness · Müdigkeit · Form

Belastung systematisch gesteuert. Du siehst nach jeder Ausfahrt deine Form-Kurve und wann du Bestform am Renntag erreichst.

🔗

Strava Auto-Sync

Einmal verbinden — alle Aktivitäten fließen automatisch ein. Kein FIT-Upload aus Garmin, Wahoo oder Hammerhead nötig.

🏆

Für jedes Event

Gran Fondo, Zeitfahren, Bergrennen, Kriterium oder allgemeine Fitness — die KI adaptiert die Plan-Struktur an dein Ziel.

So funktioniert's

In 3 Schritten zum Plan

Kein langes Onboarding. Verbinden, Ziel setzen, los.

  1. 1

    Strava verbinden + FTP eingeben

    Kostenlos registrieren, FTP + Gewicht eingeben — oder Strava connecten für automatische Erkennung der eFTP aus deiner Power-Kurve.

  2. 2

    Event-Typ + Datum + Wochen wählen

    Gran Fondo, Zeitfahren, Bergrennen oder allgemeine Fitness? Wähle Ziel, Renndatum und verfügbare Trainingswochen.

  3. 3

    KI generiert deinen Plan in Sekunden

    WattRun erstellt deinen Trainingsplan mit täglichen Einheiten, Zonen-Vorgaben und Fitness-Verlauf. Direkt exportierbar — und nach jeder Ausfahrt adaptiv angepasst.

Jetzt loslegen →
Das Problem

Warum statische Pläne scheitern

Du hast einen 16-Wochen-Plan als PDF für deinen Ötztaler. Woche 3: Job stresst, du verpasst zwei Ausfahrten. Woche 5: Erkältung. Woche 8: Die FTP-Test-Vorgabe fühlt sich zu hart an. Der Plan ignoriert das. Er pflügt weiter — blind.

Statischer PDF-Plan

Einheits-Template für einen "Durchschnittsfahrer", den es nicht gibt. Kein Feedback bei verpassten Einheiten oder Form-Schwankungen.

Generische Radsport-App

Sperrt Fitness/Ermüdung/Form hinter Paywalls. Zeigt Daten ohne Coaching-Kontext. Du bist mit den Zahlen allein.

WattRun KI-Plan

Passt sich an deine echte FTP und Form an. Coaching-Insights nach jeder Ausfahrt. Kostenlos, kein Abo, kein Paywall.

Alle Varianten

Vom Anfänger bis zum Wettkampf

WattRun erstellt Trainingspläne für jedes Level, jedes Event und jede verfügbare Zeit.

Anfänger

Für Einsteiger mit weniger als 2 Jahren Erfahrung. Fitness-Aufbau von 20 auf 50 über 12–16 Wochen mit viel Z2-Grundlage.

Gran Fondo

16–24 Wochen für lange Ausdauer-Events. Systematischer Aufbau von Grundlagen­ausdauer und Bergfähigkeit.

Zeitfahren / Kriterium

Schwellen- und VO₂max-Fokus. Die KI plant Schärfe-Phase + Tapering exakt auf den Renntag.

12-Wochen Block

Kompakter Plan für kurzfristige Event-Vorbereitung. Effizient und fokussiert auf die wichtigsten Trainingsreize.

6 Stunden / Woche

Effizientes Training für Berufstätige mit begrenzter Zeit. Maximaler Trainingseffekt aus wenigen Stunden — die KI packt jede Minute.

Kostenlos

Kein Abo. Keine Kreditkarte. Persönlicher Plan aus echten Trainingsdaten — gratis.

FAQ

Häufige Fragen

Was ist ein Trainingsplan fürs Rennrad?
Ein Trainingsplan analysiert deine Power-Daten, deine FTP und dein Ziel — und generiert daraus einen personalisierten Trainingsplan. Im Gegensatz zu statischen PDF-Plänen passt er sich dynamisch an: bei verpassten Einheiten, Form-Änderungen oder Annäherung an den Renntag rechnet die KI automatisch neu.
Wie funktioniert der WattRun Trainingsplan?
Du verbindest Strava (oder lädst FIT-Dateien hoch), wählst dein Ziel-Event und deinen Renntag. Die KI analysiert deine Power-Kurve, leitet eFTP daraus ab und erstellt deinen Plan in unter 30 Sekunden. Nach jeder Ausfahrt prüft sie 17 Coaching-Trigger (Pacing, PB-Erkennung, Übertrainings-Warnungen etc.) und passt den Plan an.
Ist der Trainingsplan wirklich kostenlos?
Ja. WattRun ist kostenlos nutzbar — kein Abo, keine Kreditkarte, kein Probemonat. Du registrierst dich, verbindest Strava und legst los. Es gibt keinen "Premium"-Tarif für die Plan-Generierung.
Welche Events unterstützt der Plan?
Gran Fondos (Ötztaler, Maratona dles Dolomites, La Marmotte, Riderman etc.), Zeitfahren, Bergrennen, Kriterien sowie allgemeine Fitness-Pläne ohne konkretes Wettkampfziel. Distanzen von 60 km bis 240 km. Auch sehr lange Events wie Race-Across-Italy lassen sich planen.
Brauche ich einen Wattmesser?
Empfohlen, aber nicht zwingend. Mit Power-Meter sind die Berechnungen am genauesten (eFTP-Tracking, präzise Zonen, Belastung exakt). Ohne Power kann die KI auch mit Herzfrequenz arbeiten — die Plan-Qualität ist nur leicht reduziert. Für Sub-3-Marathon-Niveau im Radsport ist Power-Meter aber Standard.
Funktioniert das auch mit Garmin oder Wahoo?
Ja — solange die Geräte mit Strava synchronisieren (was sie alle tun) oder du FIT-Dateien direkt hochlädst. Eine native Garmin/Wahoo-Integration ist in Arbeit, aktuell läuft alles über Strava-Sync.

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